DIMAGRIRE IN MODO CORRETTO

COME DIMAGRIRE IN MODO CORRETTO E RIMANERE IN SALUTE 

LE DIECI REGOLE PER DIMAGRIRE E STARE BENE:

  1. MANGIARE SANO: scegliere possibilmente cibi biologici, protezione per l’intestino e di conseguenza per tutto l’organismo
  2. EVITARE: alimenti che aumentano l’infiammazione quindi il malessere ovvero zuccheri semplici, dolcificanti artificiali, cibi industriali, cibi trattati conservati o colorati
  3. ABBONDARE CON FRUTTA e VERDURA: possibilmente non assumere la frutta dopo i pasti e non oltre le h. 16.00; abbondanti porzioni di frutta e verdura forniscono molti Sali minerali e vitamine che riequilibrano il nostro pH corporeo
  4. EFFETTUARE 5 pasti al giorno, mangiare più pasti consente di mantenere attivo il metabolismo
    << perchè 5 pasti al giorno?>>
  5. ASSUMERE CEREALI INTEGRALI mantengono bassa la glicemia e forniscono fibra indispensabile per la corretta funzionalità intestinale
  6. BERE BUONA ACQUA: circa 30ml per kg di peso corporeo
  7. SVOLGERE ATTIVITA’ FISICA: almeno 30 minuti al giorno come indicazione generale, aiuta a eliminare le tossine, stimola il metabolismo, abbassa lo stress e stimola le endorfine responsabili del buon umore e della percezione di benessere
  8. Concentrati sulla tua RESPIRAZIONE: sforzati e concentrati sul tuo respiro, profondo e a ritmo regolare, se riesci fai per 15/20 minuti al giorno respirazioni addominali
  9. DORMIRE 7/8 h a notte: cerca di coricarti presto evitando TV, computer e Smartphone  prima di addormentarti, leggi un libro o fai degli esercizi di respirazione, ti aiuteranno a favorire l’equilibrio del sonno notturno e a rigenerare tutti gli organi durante la notte
  10. MOTIVAZIONE E PICCOLI PASSI: poniti un piccolo obiettivo alla volta, i piccoli passi permettono di arrivare sicuri al traguardo, non perdere mai la motivazione che ti spinge a perdere peso e otterrai l’obiettivo
    <<come iniziare una dieta>>
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